> Perubahan Kecil Demi Kesehatan Tubuh Perubahan Kecil Demi Kesehatan Tubuh ~ Bacaanmu Perubahan Kecil Demi Kesehatan Tubuh
| 5 comments ]
Upaya sehat untuk hidup lebih lama mungkin jauh lebih mudah daripada yang Anda bayangkan. Menurut laporan Harvard Medical School, perubahan gaya hidup yang tergolong remeh dan kecil bisa menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan.

1. Jauhkan diri dari asap rokok. Tak apa untuk menjadi seseorang yang cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok.

2. Terus bergerak. Departemen Kesehatan dan Pelayanan Umum AS menyarankan agar setiap orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas gerakan ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.
3. Makan sesuai. Anda bisa mengikuti pola diet Mediterania dengan memperbanyak makanan nabati, membatasi protein hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.

4. Jaga berat badan. Obesitas meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar dan secara substansial meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan batu empedu.

5. Batasi alkohol. Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih cepat ketimbang kerusakan pada otak pria.

6. Cukupi kebutuhan tidur. Bukti medis menunjukkan bahwa kita memerlukan 7-9 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faknyanya rata-rata orang tidak mencukupi kebutuhan tersebut.

7. Lebih perhatikan masalah kesehatan umum. Dengan mewaspadai isu kesehatan yang tenagh berkembang di masyarakat, kita akan lebih tersadar melakukan pencegahan sedari dini.

8. Tetap bersosialisasi. Perempuan lansia yang tetap aktif secara sosial diketaui hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang penyendiri.

9. Hindari stres. Temukan teknik Anda sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya.

10. Selektif gunakan suplemen. Para ahli sepakat cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

5 comments

Heni Herbal said... Reply @ November 17, 2015 at 7:33 AM

Strive for the sake of a happy future? Thank you for the help
Pengobatan Alternatif Untuk Sakit Mata
Obat Perangsang Pria Yang Aman
Cara Alami Mengobati Penyakit Sinusitis Ampuh
Pengobatan Alternatif Untuk Infeksi Saluran Pencernaan
Pusat Green World Tasikmalaya Jawa Barat
Obat Alami Sakit Kepala Paling Ampuh

Ahlinya Obat Migren said... Reply @ February 3, 2016 at 9:09 AM

Happy to be able to visit your website thanks

Obat Kencing Manis Tradisional said... Reply @ March 19, 2016 at 11:16 AM

Congratulations working again, we wait for it to be a very interesting information.

chenlina said... Reply @ July 27, 2016 at 3:57 PM

chenlina20160727
lebron 13
michael kors outlet
louis vuitton outlet
air max 90
jordan shoes
kate spade handbags
coach factory outlet
christian louboutin shoes
michael kors
toms wedges
hermes birkin bag
nike outlet store
michael kors outlet online
gucci outlet
cheap air jordans
louis vuitton outlet stores
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
michael kors handbags
jordan concords
tory burch handbags
louis vuitton
adidas ultra boost
louis vuitton handbags
timberland outlet
polo outlet
coach outlet
louis vuitton purses
fitflops
louis vuitton bags
louboutin shoes
asics shoes
nfl jerseys wholesale
adidas shoes
michael kors outlet
adidas shoes
coach outlet
cheap jordan shoes
toms shoes outlet online
tiffany outlet
as

Unknown said... Reply @ September 12, 2016 at 12:56 PM

jianbin0912
fitflops sale
nike roshe run shoes
michael kors outlet
michael kors outlet
swarovski outlet
ray ban sunglasses
uggs on sale
canada goose coats
cheap ray ban sunglasses
cheap nba jerseys
coach factory outlet
ferragamo shoes sale
mizuno running shoes
burberry outlet sale
ugg outlet uk
michael kors handbags outlet
ray ban sunglasses sale
lululemon outlet
fitflops clearance
ugg slippers
michael kors outlet online
michael kors uk outlet
lululemon uk
coach outlet
coach outlet clearance
adidas shoes
louboutin pas cher
cartier watches
burberry outlet
ray-ban sunglasses

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
 
http://bacaanmu.blogspot.com/
http://bacaanmu.blogspot.com/